OLAHRAGA MENYEHATKAN JANTUNG

 

Olahraga merupakan aktifitas yang dilakukan oleh seseorang dengan menggerakkan seluruh atau Sebagian tubuh dan melatih tubuh. Olahraga dianggap sebagai salah satu alternatif untuk meningkatkan Kesehatan, tidak hanya itu olahraga dapat digunakan untuk menjaga tubuh tetap ideal, serta dapat melatih otot. Selain itu ternyata olahraga juga dapat menyehatkan jantung, istilah yang digunakan dalam olahraga jantung adalah senam jantung. Senam jantung sendiri merupakan olahraga yang mengutamakan kemampuan jantung, Gerakan otot besar, kelenturan sendi, agar dapat memasukkan oksigen kedalam tubuh. Tujuan dari adanya senm jantung untutk merawat jantung dan pembuluh darah.

Beberapa olahraga berikut dapat membuat jantung sehat:

1. Senam Jantung

Olahraga ini berfokus pada penigkatan peforma jantung dengan Gerakan Gerakan yang dapat menjaga dan meningkatkan peforma jantung dan bermanfaat menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah

2. Berenang

Olahraga ini bermanfaat untuk menjaga kebugaran jantung dan pembuluh darah, selain itu berenang juga dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa dengan lebih optimal

3. Lari Pagi atau Jogging

Olahraga Lari pagi sangat bermanfaat untuk merangsang aliran darah ke tubuh, sehingga aliran darah ketubuh menjadi lebih lancar, aliran darah yang lancar kinerja jantung uga lebih optimal dan menjaga ritme jantung untuk tetep normal

4. Yoga

Olahraga ini berfokus pada pelenturan bagian tubuh seperti peregangan, pernapasan dan relaksasi, ketiga Teknik tersebut sangat baik untuk Kesehatan jantung.

5. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang dapat menggerakkan seluruh otot dalam tubuh termasuk otot jantung, sehingga bersepeda dapat membentu jantung agar tetap sehat. Bersepeda juga dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung.

Itulah beberapa olahraga yang dapat menyehatkan jantung, olahraga tersebut jika dilakukan secara teratur akan melindungi dan menjaga jantung dari berbagai penyakit.

By : Hanif Sofyan Hidayat (401180048)